4 признака нехватки белка в организме:
⠀
⃣ Тяга к сладостям!
⠀
Если человек ощущает неуемную тягу к сладостям, ему нужно больше продуктов, обогащенных белком. Так как белок помогает регулировать уровень глюкозы и сахара, его недостаток может стать причиной переедания сладкого.
⠀
⃣ Бессонница и слабость в течение дня.
⠀
Признаки дефицита белка – вялость, снижение работоспособности. Клетки недополучают кислород, что приводит к анемии, слабости. Нехватка протеина вызывает колебание уровня сахара в крови, снижение выработки гормонов. Сон становится чутким, поверхностным, человек ощущает постоянную усталость.
⠀
⃣ Медленное заживление мелких травм.
⠀
Для процессов регенерации и образования клеток необходим коллаген, который содержат соединительные ткани, кожа. Белок ускоряет свертывание крови. При его нехватке медленно заживают мелкие травмы, царапины и раны.
⠀
⃣ Отёчность!
⠀
В случае понижения уровня белка в плазме крови водно-солевой баланс претерпевает изменения и начинает скапливаться в подкожно-жировом слое. В самом начале отёки появляются в ногах, затем переходят на верхние конечности, на брюшную полость и лицо.
